A karácsonyi nagy kajálások és pihenések mellett talán a mozgás az utolsó, ami eszünkbe jut. Nincs is ezzel baj, hiszen az egész éves munkánkat jól esik kipihenni. Azonban ez a néhány nap nem ok arra, hogy ne törődj magaddal és az év közben megszerzett formádat elhanyagold. Ezúttal nem a bőrünk ápolása a téma, hanem az, hogy miként maradjunk fittek és egészségesek az ünnepek alatt.

Karácsonykor mi magyarok hajlamosak vagyunk elfeledkezni az ünnepi asztalnál arról, hogy van még holnap is. Mert meg kell kóstolni a nyolcadik fajta süteményt – ami mindig csak egy falatka –, a két szelet bejgli és a fáról elcsent szaloncukor meg függelék között. De enni kell mind a három levesből, meg a hatodik főételből is, ugye.

Aktívan sportolóként az étkezést nagyon fontosnak tartom, éppen az alakformálás szempontjából. Karácsonyra tekintettel azonban ennek kiváltképp jelentősége van. A túlevésnek a szervezetet ért hatalmas sokk mellett az a másik eredménye, hogy bizony napok alatt érezhetjük az olykor alvásba, vagy asztal mellőli pihenésbe torkolló evés hatását a ruháinkon, vagy a tükörben is.

A fő tanácsom az lenne, ami általánosan is igaz: együnk lassabban és kevesebbet. Ha tényleg mindent meg akarunk kóstolni, akkor meg pláne kevesebbet. Az igazán elszántak találnak karácsonykor – vagy a két ünnep között – is nyitva tartó termeket és vannak elvetemült edzők is, akik alig várják, hogy becsekkolj az órájukra.

Ugyanakkor azt gondolom, hogy a szeretet ünnepén nem baj, ha tényleg engedünk egy kicsit az egész éves hajtásból és alternatív mozgásformák felé tolódunk. Például, ha a terem helyett inkább a szabadban sétálunk, vagy kirándulunk egyet – akár családostul. Vagy ha már együtt a család, nézzünk meg egy felnőtt játszóteret. Ha semmi esetre sem akarunk az otthon fenyőfa illatú melegéből kimozdulni, de vágyunk egy kis mozgásra, akkor szerezzünk egy-két flakont, ami jó lesz súlynak és végezzünk egyszerű, saját testsúlyos gyakorlatokat, mint guggolás, fekvőtámasz, karhajlítás, szökdelés, plank, stb.

A Nagy Karácsonyi Evés után próbáljuk mérsékelni az étkezéseinket. Erre tudatosan lehet már a konyhában is készülni, hiszen nem feltétlenül kell annyit főzni, hogy a szomszéd szomszédjának is jusson belőle vagy lehet olyan ételekkel, süteményekkel is tervezni, amik alapjáraton kisebb terhelést jelentenek. Végezetül az újévi fogadalmat – ami sokaknak az elkezdek mozogni köré épül –már két ünnep között is elkezdheted tesztelni, így mire újév lesz már a tesztidőszak le is futott!

Íme, pár tipp, hogy az év végén is megőrizd a formádat:

- Menj ki sétálni a szabadba, 30-40 perc után fel fogsz frissülni és az emésztésedet is serkenti. Szeged ünnepi fényei elképesztően szépek és óriási élményt nyújtanak Karácsony este is.

- Ha van gyermeked, menjetek ki játszani, jobb esetben hógolyózni. Mi a lányokkal a Szabadság téri sportpályára járunk ilyenkor. Amíg én a köröket rovom, ők a játszótéren "erősítenek".

- Hívd fel a barátaidat és menjetek el valahova gyalog csavarogni.

- Ha megteheted, menj el úszni. A plusz fölös kilók miatt az ízületek extra terhelésnek vannak kitéve. Emiatt fájhat a térded, a bokád, a derekad a sportolás alatt/után. A víz felhajtó ereje ezeket a terheket leveszi rólad és így biztonságosan mozoghatsz, jobb esetben extraként szaunázhatsz is.

Mindent összevetve: élvezd az ünnepeket, tarts mértéket és mozogj, amennyit csak tudsz!